ADEMPAUZE van Linda Kavelin Popov

---

Te koop boek adempauze
auteur: linda kavelin popov
conditie: in nieuwstaat
vertaald door i. Limburg
oorspronkelijke titel a pace of grace
afmetingen 220x215x139 mm
gewicht 600 gram
boekhandelprijs 23,50 euro, hier voor 16,00 euro

verzendkosten voor de koper.
Het boek kan niet door de brievenbus, tenzij ik hem open vouw, aan u de keuze. Via kiala kan ook, kost 4 euro.

Adempauze is een van de eerste boeken op het gebied van mindfulness. Linda kavelin popov geeft tips en oefeningen om in balans te komen en te blijven. Daarbij reikt ze talloze stimulerende en ondersteunende deugden aan. Een prachtig boek om elke dag een klein stukje in te lezen. Linda kavelin-popov deed jarenlang werk dat haar werkelijk gelukkig maakte. Maar toen was de koek opeens op. Bij sommige mensen is het een burn-out, bij anderen een depressie, bij haar was het de terugkeer van de polio uit haar kind ertijd. Langzaam voortbewegend, dankbaar voor betere dagen, moest linda haar krachten weer opbouwen.
Luisterend naar haar intuïtie en de adviezen die haar hart haar ingaf, schreef ze adempauze, een waarachtig steunend en troostend boek voor iedereen die door omstandigheden (tijdelijk) in een heel andere levensfase terechtkomt.
Tien basisregels voor gezondheid:
1 puurheid en hygiëne. Aan de buitenkant: neem dagelijks een bad of douche. Aan de binnenkant: eet puur en vers voedsel. Drink acht glazen water per dag.
2 adem. Loop iedere dag tien minuten of doe tien minuten oefeningen, als het beter gaat vijftien, dan twintig. Niet meer. Zorg iedere dag voor frisse lucht; je hebt waarschijnlijk in geen jaren echt diep geademd.
3 vitamines. Zorg voor voldoende vitamine b, c en e.
4 proactieve rust. Neem twee grote pauzes per dag en maak daar een gewoonte van. Stop voordat je moe wordt.
5 laat je tempo rust uitstralen. Je hebt vier uur per dag voor werk, soms zes. Kies bedachtzaam. Houd je correspondentie bij. Geniet! Geniet!
6 mediteer ieder dag. Laat je bewegingen, je werk en je dagelijkse voedsel een meditatie zijn.
7 doe de dingen bewust. Kijk minder televisie, want daar word je depressief van. Lees wat er naar je toe komt. Luister naar muziek. Ruim op en maak schoon op kleine schaal.
8 speel! Gebruik je tijd op een manier die je vreugde geeft en je aan het lachen maakt.
9 prioriteiten. Zet je grootste passie op de eerste plaats. Het is je meest productieve activiteit.
10 leef een leven dat de moeite waard is.

Recensie: absoluut een aanrader! Het boek geeft je een leidraad om je leven weer opnieuw vorm te geven. Heldere handvatten, een simpel 10 stappen-plan waardoor je, zelfs als je op de bodem van de put zit en denkt deze vermoeidheid gaat nooi meer over, de moed krijgt om alles weer aan te pakken.
De stappen zijn klein en overzichtelijk en voor niemand te moeilijk, je hebt er geen ingewikkelde dingen voor nodig. Er worden geen gouden bergen en snel resultaat beloofd, zelf dingen aanpakken in het ritme en tempo dat je zelf aankunt. Ik kwam het tegen terwijl ik aan het herstellen was van een burnout en het idee had dat het nooit meer goed zou komen. Door de adviezen in het boek heb ik geleerd dat het anders kan en is mijn leven voorgoed veranderd.
Het boek is helder geschreven en goed opgebouwd, als je geen behoefte hebt aan de aangeboden oefeningen kun je deze zonder problemen overslaan. Het boek blijft dan nog steeds leesbaar als een ervaringsverhaal van de schrijfster. De rustige en coachende manier van schrijven sprak mij zeer aan, een echte aanrader!!

Voor meer boeken/cd s, kaartendecks zie mijn andere advertenties.